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45岁前进更年期不正常

时间:2012-02-10 08:17:43  来源:  作者:齐安
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导读:人到中年,是家庭事业双丰收的时候,同时也是各种压力相对大的时候。个别人经常感到身心疲惫。尤其是有些女性,本该彰显着一种成熟的美,却时时被身体的臃肿、面色的晦暗、色斑、心情的糟乱抑郁、甚至缺乏生活的乐趣和激情所困扰

更年期是女性生命中的一个重要阶段。做好更年期不同时期的预防和保健,将对女性的老年生活至关重要。更年期保养应当注意以下十点:

1、了解更年期保养相关知识 更年期是自然的生理过程,了解必要的知识,正确认识更年期出现的症状。 推荐更多更年期保健的方法 

2、保持心理平衡 调整好自己的心态,保持乐观,树立信心,消除不应有的恐惧和焦虑。

3、健康和睦的家庭 健康和睦的家庭,不但使更年期妇女心情舒畅,解除烦恼,而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激,建立信心。更年期应该注意哪些?
 

4、坚持适宜的运动 适当的身体锻炼可减缓体力的下降,使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

5、注意劳逸结合 工作、生活应有规律,睡前不饮酒,不喝茶,不看惊险和悲惨的影片,以保持良好的睡眠。

6、更年期保养应注重合理的膳食 由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化,胃肠功能吸收减退,应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入,补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。
 7、适度的性生活 合理适度地安排性生活,有益于更年期保养。

8、防治异常出血 对更年期后的出血,千万不可疏忽大意,一旦有异常现象,要及时诊治。

9、定期做妇科检查 更年期后妇女肿瘤的发生率增高,所以应定期做妇科和乳腺检查,以达到早期防治肿瘤的目的。

10、讲究更年期个人卫生

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